Méditation


Qu’est-ce que la méditation et son utilisation dans votre vie?

La méditation est une chose différente pour beaucoup de gens et sert des objectifs différents pour chacune d’elles. Laissez-nous explorer quelques-unes des formes différentes.

Une des meilleures formes de méditation considéré également comme une discipline non conventionnelle consiste à calmer votre esprit. Nos esprits sont remplis d’un flot constant de pensées et de réflexions personnelles. Chaque action que nous entreprenons est pleine de dialogue et nous dit à quel point nous avons bien accompli quelque chose, ou plus communément, à nous-mêmes, à quel point nous avons échoué. Utiliser la méditation pour vider votre esprit vous permet de prendre un peu de temps de tout ce barrage d’arguments mentaux et de centrer votre esprit. Pour atteindre cet état de méditation, il faut de la pratique et s’accompagne généralement d’une focalisation sur votre propre souffle ou sur un objet comme une flamme de bougie.

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Vous vous concentrez sur votre souffle, ou la flamme de la bougie, pour vous aider à calmer votre esprit loin des autres pensées. Lorsque vous commencez avec la méditation, vous pouvez vous sentir frustré parce que les pensées ne cessent de couler, puis vous commencez à vous parler de votre besoin d’arrêter les pensées, ce qui génère plus de pensées, ce qui génère plus de discours sur soi, et le cercle continue. Pour sortir du cercle, laissez les pensées affluer, observez-les brièvement, puis laissez-les s’écouler sans commentaire, ramenez simplement votre esprit en arrière sur votre respiration ou votre point focal. Avoir les pensées n’est ni bon ni mauvais, c’est tout simplement. En vous entraînant, vous commencerez à garder l’esprit clair au début pendant quelques secondes, puis quelques minutes, puis pendant de plus longues périodes.

Une autre forme de méditation commune pourrait plus précisément être appelée méditation contemplative. Dans cette forme de méditation, vous réservez un moment pour concentrer vos pensées sur un problème, un objectif ou une ambition particulier. Une fois encore, vous vous effacez toutes les pensées, sauf dans ce cas, vous permettez à la pensée, votre objectif, de rester dans votre esprit. Ne vous efforcez pas de trouver des réponses, mais laissez simplement les pensées défiler dans votre esprit et observez chacune d’elles. Lorsque vous commencez à voir et à sentir que ces idées génèrent de l’excitation et un coup de pouce à l’action, prenez un moment de votre méditation pour les écrire, puis revenez à votre état de contemplation. Il est souvent utile de passer par une période de méditation normale avant de commencer une période de méditation contemplative.

Lorsque vous demandez à certaines personnes d’expliquer ce qu’est la méditation, elles vont répondre avec une réponse plus religieuse. La méditation pour eux sera un moment de profonde prière et de contemplation de Dieu. C’est l’heure du jour où ils s’échappent du monde, contemplent l’esprit et écoutent les réponses du Divin. Leur forme de méditation n’est pas très différente des formes ci-dessus, mais leur point central est grandement modifié.

Si vous deviez voyager à travers le monde, visitant toutes les cultures du monde, vous découvririez la réponse à la question «Qu’est-ce que la méditation?» Varie dans presque toutes les sociétés. Ils ont tous des similitudes, mais vous trouverez les techniques et la mise au point peut être très différente. La chose la plus importante, prenez le temps de méditer et de découvrir le véritable pouvoir de votre esprit lorsqu’il devient calme.

Les avantages de la méditation

Quelle est votre attente de méditation?

Vous attendez-vous à ce que les bénéfices de la méditation incluent un réveil spirituel, des bénéfices pour la santé ou simplement une réduction du stress dans votre vie?

La méditation est pratiquée dans presque toutes les cultures du monde sous une forme ou une autre, mais reste l’une des pratiques les plus mal comprises. Les avantages rapportés par les individus en matière de méditation vont de la relaxation très simple à l’introspection.

Que devriez-vous attendre de la méditation?

Les avantages les plus courants dont bénéficient presque chaque personne qui médite comprennent une réduction du stress, un esprit plus clair et plus de bonheur. Le simple fait d’utiliser la méditation pour calmer votre esprit bruyant, contrôler votre respiration et vous détendre totalement peut vous apporter de grands bienfaits pour la santé. Des études médicales et psychologiques ont montré des changements mesurables de la pression artérielle, des niveaux de stress et une augmentation du sens général du bien-être.

Pour beaucoup de gens qui pratiquent la méditation, cela va bien au-delà de ces simples avantages. Dans leurs états de méditation calmes, ils reçoivent inspiration, réponses aux problèmes et conseils pour faire face à la vie. Leur esprit tranquille est capable d’entendre les réponses dont ils ont besoin, au lieu que ces réponses soient noyées par leur propre discours. Ces réponses proviennent-elles d’une source divine ou de leur propre esprit subconscient? Choisissez la réponse qui vous procure le plus de réconfort et de motivation et cherchez vos propres réponses pendant la méditation.

La meilleure partie des avantages de la méditation est leurs effets à long terme. La méditation n’est pas seulement bénéfique pour le temps que vous méditez et une courte période après. Votre stress réduit, vos sentiments de bien-être et votre bonheur perdurent toute la journée. Avec la pratique continue de la méditation, vous commencez à ressentir ces états comme votre mode de vie normal, au lieu de quelques moments capturés tout au long de la semaine. Quelle serait la valeur pour vous d’avoir ces sentiments? Vaut-il la peine d’investir quelques minutes par jour pour changer votre relation à la vie?

Il existe une grande variété de formes de méditation, choisissez celle qui vous convient le mieux et avec laquelle vous vous en tiendrez. La plupart des formes de méditation utilisent un corps calme et immobile pour aider à éclaircir et à concentrer l’esprit. Si vous ne pouvez pas imaginer rester immobile, essayez le Tai Chi, une forme d’arts martiaux douces caractérisée par des mouvements lents et rythmés. Vous pouvez atteindre un état méditatif tout en vous concentrant sur la respiration et les mouvements du Tai Chi. Vous ne pouvez pas atteindre aussi profond d’un état méditatif, mais si vous savez qu’il n’y a aucun moyen pour vous de rester immobile, c’est une excellente alternative.

Les avantages de la méditation n’affectent pas seulement votre santé et votre état mental, ils peuvent également affecter vos finances. Au lieu de consulter un médecin, un thérapeute ou d’utiliser des médicaments sur ordonnance, vous vous traitez avec un esprit calme et positif. Votre santé et votre état mental s’améliorent grâce à la pratique constante de la méditation. Avec tous les avantages que cela peut apporter à votre vie, vous devriez commencer à méditer aujourd’hui.

La méditation pour les débutants

Vous avez probablement entendu parler de tous les avantages que la méditation peut vous apporter. L’amélioration de la concentration, la réduction du stress, l’augmentation du sentiment de confiance en soi et du bonheur. Les avantages sont tous des éléments que chacun de nous souhaite avoir. La méditation pour les débutants peut être remplie de défis. Apprendre à calmer votre esprit et à atteindre un état de paix n’est pas toujours facile au début. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer.

1. Ne vous inquiétez pas pour votre méditation. Cela peut sembler très évident, mais lorsque vous commencez à méditer pour la première fois, vous pouvez ressentir un besoin urgent de méditer avec succès et d’atteindre un état de paix. Lorsque vous commencez à méditer avec un sentiment d’ambition et un désir pressant, vous compliquez le processus pour vous-même. Permettez à vos premières sessions d’être des moments d’essai, d’erreur et de jeu. Lorsque des pensées indésirables continuent à s’infiltrer, observez-les, glissez un petit rire à ce sujet, puis essayez de les laisser partir à nouveau.

2. Respirez profondément et concentrez-vous sur votre respiration. Prenez des respirations lentes et profondes, remplissant progressivement vos poumons et expirant progressivement. Concentrez-vous sur la sensation de l’air qui sort de votre corps, imaginez l’énergie positive qui entre avec l’air frais. Avec l’expiration, imaginez la tension, le stress et les mauvais sentiments de la vie qui découlent de votre corps lorsque le vent souffle. N’essayez pas d’imaginer des pensées spécifiques, mais concentrez-vous uniquement sur l’acte de respirer et sur le sentiment positif qu’il procure.

3. Pendant que vous vous installez pour méditer, prenez le temps de faire l’inventaire de votre corps. Laissez votre esprit s’écouler sur chaque doigt, chaque orteil, vos bras, vos jambes et toutes les parties de votre corps. Sentez chaque partie du corps relâcher la tension et se détendre. Lorsque vous sentez la partie du corps, laissez votre esprit reprendre sa respiration et imaginez la tension des parties du corps s’écouler avec chacune de vos respirations.

4. Prenez l’habitude de votre pratique de méditation. La méditation pour les débutants nécessite de la cohérence. La méditation est comme toute autre activité dans la vie, plus vous la pratiquez de manière constante, plus vous devenez efficace. Prévoyez du temps pour votre méditation, puis conservez-le. Si possible, utilisez le même endroit chez vous pour votre méditation. La cohérence dans la pratique rendra chaque session plus efficace.

5. Étudiez les techniques de méditation en lisant ou en regardant des vidéos. Essayez les techniques qui vous semblent positives et jetez les autres. Votre méditation est censée être votre propre expérience unique. Ne vous inquiétez pas de la forme ou des techniques, ne vous inquiétez pas du calme et des sentiments que vous acquérez grâce à la méditation.

Comme dernier conseil, ne vous laissez pas prendre au succès ou à l’échec d’une session ou d’un groupe de sessions. Vous aurez peut-être quelques beaux jours de méditation où vous sentirez que tout va bien, puis passez à travers plusieurs jours où vos pensées ne se calmeront pas. L’important dans la méditation pour les débutants est de continuer à essayer. Si vous pratiquez sur le long terme, les temps d’un esprit trop actif vont diminuer et les jours de méditation réussis vont augmenter. Même les personnes qui ont utilisé la méditation pendant des années ont parfois de mauvais jours. Tenez-vous en à votre plan et vous allez bientôt commencer à voir et à ressentir les avantages de la méditation.