Une plateforme vibrante : une technique révolutionnaire pour modeler ses formes, faire fondre sa cellulite et se sentir bien dans son corps. Pour tout savoir sur les plateformes vibrantes, encore appelées vibe trainer, plaque oscillante ou power plate, parcourez notre dossier.
Le fonctionnement et les effets de la plateforme vibrante
La plaque ou plateforme vibrante, comme son nom l’indique est une plateforme suffisamment large pour pouvoir s’y asseoir, se mettre debout… qui vibre et transmet les vibrations à la partie du corps sollicitée.
Ce système a été inspiré de la technique utilisée pour aider les astronautes russes à combattre les effets dégénératifs sur le tissu musculaire et osseux en l’absence de gravité lors des longues missions dans l’espace.La plateforme vibrante génère des vibrations plus ou moins fortes qui sont transmises au corps sous forme d’énergie mécanique.
Cette stimulation mécanique entraîne une contraction musculaire intense et fait, entre autres travailler les muscles.
La technologie des vibrations a évoluée de manière considérable et à trouver son application dans le domaine sportif, de remise en forme et esthétique. Par réaction à la stimulation mécanique produite par les vibrations, les muscles se contractent au maximum.
Dans le même temps, la production d’hormones augmente (produites naturellement par le corps) augmentant dans le même temps la quantité de graisses brûlées avec un effet drainant qui permet de lutter contre la cellulite profonde.
D’une utilisation facile, le vibe trainer offre des résultats rapides avec un entraînement régulier mais non contraignant.
Les résultats, après une utilisation constante de l’entraînement vibratoire, se traduisent par une fonte de la masse graisseuse (à condition qu’une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée soient adoptées en parallèle) avec une augmentation de la tonicité et de la force musculaire.
Les bienfaits de la plateforme vibrante
Les bienfaits de la plateforme vibrante sont nombreux et quasiment immédiats avec un entraînement réduit : 3 séances de 10 minutes par semaine suffisent... de quoi laisser rêveur les adeptes des salles de fitness qui doivent passer plusieurs heures par semaine pour escompter des résultats visibles avec toutes les contraintes en termes de temps disponible que cela implique...
Le premier effet de la pratique du Vibe trainer est une contraction élevée des fibres musculaires avec par conséquent une tonification des muscles sollicités.
- Augmentation de la flexibilité musculaire.
- Augmentation des hormones produites.
- Amélioration de la circulation sanguine et effet drainant.
- Traitement efficace et prévention contre la cellulite, élimination des toxines.
- Renforcement du tissu osseux.
- L’amélioration en termes esthétiques produite grâce à la plaque vibrante est indéniable avec une action sur la forme des membres sollicités (cuisses, abdo, fessiers, bras) qui deviennent plus toniques et fermes.
- L’entraînement sur une plateforme vibrante intensifie la fonte des graisses, améliorant le métabolisme de base et réduisant les couches adipeuses sous-cutanées. L’action vibrante s’associe à un massage pratiqué sur des zones spécifiques.
- La pratique du vibe trainer offre également une relaxation corporelle et mentale tout comme le ferait une longue séance d’entraînement sportif avec une sensation de bien-être général.
- On constate par ailleurs une amélioration de la coordination, de l’équilibre corporel et des réflexes dans la mesure où les vibrations agissent directement sur le mécanisme qui régule l’équilibre et la perception du mouvement.
Contre-indications à l’utilisation d’une plateforme vibrante
Comme pour la pratique de toute activité sportive, l’utilisation de la plaque vibrante et la mise en place d’un programme d’entraînement devront être précédées d’une consultation auprès de votre médecin traitant.
Toute sensation de malaise, de désagrément devra entraîner l’interruption de la séance et la consultation médicale pour en connaître les raisons.
Parmi les contre-indications notoires citons :
La grossesse : pendant la grossesse et après l’accouchement. Il convient en effet d’attendre le feu vert de son gynécologue avant de reprendre toute activité sportive (risque de descente d’organes, utérus et vessie…).
Thrombose, maladies cardiovasculaires, blessures ou suites d’opérations ou interventions chirurgicales, prothèses des hanches et des genoux, ostéoporose, hernies, diabète, épilepsie, tendances migraineuses, présence de pacemaker, pose récente d’un stérilet, implants dentaires, présence de plaques suite à fracture ou autre, tumeurs…
Cette liste n’est pas exhaustive et chaque cas étant unique et individuel, il est vivement conseiller de demander conseil à votre médecin.
Une utilisation trop intensive et soudaine des plateformes vibrantes est déconseillée sous peine de création de tendinites et autres désagréments et effets secondaires.
L’utilisation des plateformes vibrantes est par ailleurs formellement interdite pour les enfants en raison de vibrations provoquées au niveau du cerveau.
Pour les personnes âgées ou fragilisées, demandez conseil à votre médecin.
Certains professionnels de santé, kinésithérapeutes, ostéopathes... redoutent les effets secondaires d’une utilisation prolongée de la plateforme vibrante sur l’organisme sur le long terme.
Un entraînement progressif et une pratique régulière mais non intensive sont préconisés pour éviter tout risque sur l’organisme. Avant l’acquisition d’un power plate ou autre plateforme vibrante, des séances dans des salles de fitness équipées de machines professionnelles vous permettront d’avoir une première approche de la pratique du vibe trainer et de vous familiariser avec les mouvements conseillés.
Le prix d’une plateforme vibrante
Le prix d’une séance de 30 minutes se situe entre 20 et 30 euros dans une salle équipée avec un coach.
Le prix d’un appareil est quant à lui très variable selon la machine, ses performances, ses programmes et le nombre de vibrations minutes. Comptez 150 euros pour les premiers prix et vous pouvez aller jusqu’à 5000 euros pour une power plate professionnelle telle que celle qui équipe les salles de fitness.
Pour tester les différents équipements, n’hésitez pas à demander conseil auprès d’un revendeur de matériel de sport.
Vous pouvez effectuer votre achat dans les magasins de sport, ou en vous rendant sur des sites internet.
Veillez à ce que le manuel d’utilisation soit suffisamment complet (et rédigé en français) pour vous permettre d’effectuer correctement les mouvements et de prévoir un programme d’entraînement en faisant travailler les parties de votre corps souhaitées.
En cas de difficultés, une ou deux séances dans une salle de fitness avec un professeur qualifié pourra être utile et vous permettre d’exploiter au mieux votre plateforme.