Thérapie myofasciale
Qu’est-ce que la libération myofaciale et ses avantages? La réponse simple, libération myofasciale est une forme de massothérapie visant à réduire les effets des cicatrices du fascia. Cela rend probablement les choses presque aussi claires que de la boue. Regardons de plus près cette technique.
Avant de discuter des méthodes de massage utilisées, vous devez comprendre clairement ce que nous visons. Le fascia est un tissu blanc qui entoure les fibres musculaires, les organes et même nos os. Si vous avez examiné la viande de très près, vous avez peut-être remarqué ce tissu blanc, mais vous l’avez simplement considéré comme faisant partie du tissu musculaire de l’animal. Normalement, le fascia agit comme un lubrifiant permettant aux tissus musculaires de glisser facilement les uns contre les autres, sur les os et entre les organes.
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Lorsque le fascia est cicatrisé par une blessure ou simplement en raison du vieillissement, les propriétés lubrifiantes peuvent être obstruées et vous obtenez une résistance douloureuse et une amplitude de mouvement réduite. C’est le moment où un thérapeute formé à la libération myofasciale peut être très bénéfique.
Les techniques de massage utilisées dans le processus de libération consistent en un massage pénétrant en profondeur, accompagné de longs coups délibérés. Elle s’accompagne généralement d’un étirement des muscles et des tissus dans les zones touchées pour aider à la séparation et à la dégradation du tissu cicatriciel et à la restauration des muscles lisses et en mouvement. Cet étirement ne se fait pas à la manière de la plupart des exercices ou des étirements que vous connaissez. L’étirement est fait par les mains et les techniques employées par le massothérapeute. Ne vous attendez pas à ressentir de la douleur, il s’agit généralement d’un massage très agréable, dont vous souhaiterez probablement pouvoir prolonger votre séance au-delà.
Le massage myofascial peut aussi être fait à la maison. Beaucoup de gens ont de la chance de travailler avec des rouleaux en mousse et d’autres types d’équipements de massage pour simuler les mains du thérapeute. Vous vous concentrez sur un massage qui s’étire et qui pousse en profondeur, et non sur les types traditionnels de massage par vibration ou par pétrissage. Vous cherchez à allonger les muscles et à séparer les fibres. Il est beaucoup plus facile de réaliser un bon massage de relâchement myofascial avec l’aide d’un ami ou d’un membre de la famille, mais certains rouleaux vous permettent également de vous masser vous-même.
Une des meilleures façons d’apprendre à pratiquer ou à effectuer un bon massage de relâchement à la maison consiste à avoir au moins une séance avec un thérapeute qualifié. Observez et ressentez le type de massage utilisé. Vous pourrez sentir la profondeur et la force de leur massage et essayer de l’imiter à la maison. Vous apprendrez la direction et la technique appropriées pour ajuster les groupes musculaires qui vous posent des problèmes. Allez-y et demandez au massothérapeute s’il y a du matériel qu’il peut vous recommander d’utiliser à la maison pour augmenter vos bénéfices. La plupart des thérapeutes sont enthousiastes à l’idée d’aider leurs patients à améliorer leur santé.
Vous comprenez maintenant mieux ce qu’est le massage myofascial. Vous pouvez voir comment cela peut aider à réduire la douleur dans votre corps et augmenter votre amplitude de mouvement. Donnez une chance à cette méthode de soulagement, vous serez très heureux des résultats.