Respiration profonde


L’une des nombreuses utilisations de la formation au biofeedback est d’apprendre à surveiller les aspects physiologiques de son corps. L’un de ces aspects que les gens peuvent apprendre à surveiller, puis à contrôler, est leur respiration. La respiration est semblable en ce sens qu’il s’agit d’une modification consciente de la respiration. Il peut s’agir de modifier le rythme respiratoire, la profondeur de la respiration ou la durée entre les respirations. Il existe plusieurs types de thérapies faisant appel à la respiration, et certains pensent que cela peut avoir des avantages spirituels ou psychologiques.

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Alors, quel est le souffle coupé, exactement? Dans ce cas, il s’agit d’une thérapie dans laquelle le patient surveille et modifie les niveaux de respiration afin d’obtenir les résultats souhaités, ce qui peut, selon certaines personnes, avoir des effets directs sur son bien-être physique, émotionnel et spirituel. Cette pratique est utilisée depuis des milliers d’années et trouve ses racines dans le bouddhisme.

Le yoga est un type d’haleine très répandu dans le monde. Beaucoup de gens ne réalisent peut-être pas que le yoga est une sorte de respiration, mais c’est le cas. En yoga, une personne associe des mouvements lents et soutenus et des étirements avec des schémas de respiration avec des schémas spécifiques de mouvement. Cela aide la personne à se détendre et peut également aider à relâcher les muscles et à augmenter la flexibilité.

Une autre variante du yoga qui évoque la respiration est le Zen Yoga. C’est une méthode plus moderne qui invoque des aspects de plusieurs méthodes anciennes. Son aspect de la respiration provient du Qigong, un système chinois traditionnel d’auto-illumination et de bien-être physique. Cela implique une respiration diaphragmatique, une respiration plus saine et plus profonde qui apporte plus d’oxygène.

La respiration diaphragmatique est une méthode de respiration enseignée seule. Il est si efficace que de nombreuses personnes l’utilisent pour lutter contre le stress et d’autres symptômes tels que des nausées légères. Cela implique de respirer en fléchissant le diaphragme plutôt que par la cage thoracique, comme cela se fait habituellement. Cela prend de la pratique, mais avec suffisamment de temps, il a été démontré que les gens en faisaient leur respiration par défaut. Respirer avec cette méthode peut aider les gens à avoir un meilleur bien-être général.

Une autre thérapie intéressante qui a fait surface au cours des dernières décennies est le souffle de renaissance. Ceci est basé sur une théorie selon laquelle la naissance est l’un des événements les plus traumatisants de la vie, et donc la recréer peut aider les gens à surmonter d’autres traumatismes ou stress auxquels ils font face. Les personnes qui pratiquent cette méthode tentent de relier les phases d’inhalation et d’expiration de la respiration de manière transparente, sans interruption.

Il existe des dizaines d’autres styles d’haleine, notamment intégrative, transformationnelle, chamanique, clarté, respiration consciente connectée, éclat, et plus encore. Chacune de ces méthodes met l’accent sur un aspect différent de la respiration et sur un autre aspect de la santé. Il est vrai que la validité de certaines des méthodes de cette dernière liste fait l’objet de débats, mais il est également vrai que de nombreux aspects de l’haleine ont été validés par la science et peuvent avoir des effets positifs réels et durables sur la santé.